Креатин

Природное вещество, синтезируемое самим человеком. Одно из основных веществ энергетического обмена. Креатин принимает участие в синтезе АТФ (аденазин трифосфорной кислоты) - основного источника энергии для работы мышц. Дополнительный прием креатина позволяет провести более интенсивную тренировку, что в свою очередь стимулирует росту мышечной массы. Побочное действия дополнительного приема креатина - задержка жидкости внутри клеток мышц. Это снижает катаболические процессы (распад белка) в организме и способствует более быстрому восстановлению после нагрузок.
Самым распространенным видом креатина на рынке спортивного питания является креатин моногидрат. Многочисленные клинические исследования показали, что дополнительный прием креатина моногидрата увеличивает силовую выносливость, спосбствует накоплению креатина в мышцах и ускоряет адаптацию к силовым нагрузкам. В магазинах спортивного питания предлагаются и другие виды креатина. Это соединения и комплексы, которые, по заявлению производителей, усваиваются лучше, чем креатин моногидрат. Это креатина малат, креатин цитрат, креалкалин (креатин с пониженной кислотностью), креатин этил эстер и др. Одной из лучших форм креатина является транспортная система - сочетание креатин и комплексных углеводов в сочетании с аминокислотами.