Гейнер (гейнеры)

Это основной продукт для набора мышечной массы, который состоит из белков и углеводов. Классический гейнер содержит 20% белка и 70-75% углеводов. Бывают гейнеры с повышенным (до 50%) и с пониженным содержанием белка. Большая дневная порция гейнера 130-170 гр. обеспечивает усиление дневного пищевого рациона на 600-900 ккал. Как правило в углеводно-белковых смесях применяются комплексные углеводы, которые состоят из простых и сложных. Такой состав позволяет обеспечить энергетические запросы во время интенсивных тернировок. Дополнительный белок создает положительный азотистый баланс в клетках и стимулирует белковый синтез, что делает гейнер незаменимым продуктом для набора мышечной массы. Не следует забывать, что гейнер не является полноценной заменой питанию и его можно применять только, как добавку к нормальной пище. Гейнер рекомендуется для начинающих атлетов, которым трудно набрать мышечную массу. Пить гейнер надо в промежутках между основными приемами пищи. Один из приемов в тренировочный день можно сделать сразу после тренировки.